كلمات وأكثر

  الجيّد والسيء:  أنظر حولي أجد أمورًا جيّدة، بركات، خيرات، هذه جعلتني أشعر بالسعادة.  وهناك أمور سيئة حدثت، أنظر لتلك، ومنها أجد أنني تعلّمت الكثير من الدروس. القيم وقيمي:  ما هي قيمي؟ إنها الأمور الأساسية التي تشكّل حياتي، وتقود قراراتي، ليس ذلك فقط ولكنّها تؤثر في كيف أنفق مالي وأين أستثمر وقتي وجهدي. قيمي أنا هي البساطة والتأثير والتعاطف والعلاقة المقرّبة والعمل الجاد والتعلّم والمسؤولية والدعم والإنجاز والإنتاجية.  العرق والدم:  كلما بذلت الكثير من الجهد ونزل عرقك في زرع السلام وبناء العلاقات، سيكون بالمقابل دماء نازفة أقل في معارك الصراعات والخلافات.  الوقت والمال:  الوقت ثمين، ولكنّه لا يثمّن بالمال. في الوقت الذي فيه نثمّن الوقت بالمال فإننا نغدو أقل سعادة وأكثر جشعًا.  كذبة وحقيقة:  الكذبة الكبيرة التي نصدّقها أحياناً هي "ليس لديّ الوقت" ولكن الحقيقة هناك وقت، ولكن الأمر متعلّق بالأولوية.  نعيش في زمن كثرت فيه الخيارات وازدادت الحرية وبرزت المرونة في استخدام الوقت. والحرية لنا في الخيارات وبالطبع تحمّل نتائج الخيارات. ...

  أرسل لك رسالتي بعد أن حضرت احتفالات تخرّجك ورأيتك بروب التخريج وأنت تسير مع الموكب نحو المنصة، وهذا ما أودّ أن أقوله لك.  لا تضحك عليّ، ولكنّي في جميع الاحتفالات كنت بعيوني أبحث عنك، وأنتظر أن أسمع صوتك، وبكاميرتي أحاول التقاط صور لك، ومن الصور الملتقطة أقوم بتكبير الجزء الذي تظهر فيه وأخزّن هذا المشهد وحده. أعلم أن هذا مضحك فالاحتفال لا يرتكز عليك، والتخريج ليس لك وحدك، ولكن هذا ما كنت أراه. وددت في مخيّلتي تسريع أسماء جميع الحروف التي تسبق حرف اسمك والذي هو للأسف من الحروف الأخيرة في الأحرف الهجائية، لأصل لاسمك وأصفّق وأصرخ وأزعج كل من حولي بصوتي الحاد وزغرودتي الخالية من أي حس موسيقي. مللت من جميع الكلمات والخطابات والأغاني ما دمت أنت ليس محورها. تمنّيت لو قلت كلمة الأهل وتحدّثت عنك، وأخبرت الجميع عن أمانتك والتزامك وحماسك واجتهادك وسط الحجر والمرض والظروف الصعبة المتنوّعة التي مررت بها، وددت أن أقول للجميع أنني تعلّمت منك كيف أحببت الحياة وتأقلمت معها رغم صعوبتها، ركضت حول المنزل لأنك لم تتمكّن من الوصول إلى تمرينات كرة القدم، ولعبت الشطرنج على الموبايل لأن المراكز مغلقة...

هذا المثل يعبّر عن حقيقة وواقع نعيشه ونشهده في كثير من مواقف حياتنا وفي تعاملاتنا مع أشخاص متنوّعين، وعند تواجدنا أو انخراطنا مع مواقف مختلفة. فقد تجد أمامك أشخاصًا اعتلوا مراكز أو استلموا مسؤوليات أو وُضعوا في مواقع صنع قرار أو بناء خطط أو تنفيذ مشاريع أو الإشراف على أشخاص أو منتجات، ولكن كما يُقال "الكار ليس كارهم". لا بأس أن ندخل في مغامرات جديدة، ونفكّر خارج الصندوق، ونعمل ما لم نعمله سابقًا ونتعلّم أمورًا جديدة، ولكن عندما نُقحِم أنفسنا فيما ليس هو كارنا دون استعداد مسبق، ودون تدريب كافٍ فإن الضرر يُطال كثيرين من حولنا. وهذا هو الخطر من وراء ذلك! فكم من عاملين تعرّضوا لسوء معاملة أو ظلم لأنهم كانوا تحت إدراة مَن ليس "الكار كرهم" وكم من طلبة عانوا من معلّمين اقتحموا التعليم دون أن يكون "الكار كارهم" وأمثال أخرى كثيرة! فإن لم يكن "الكار كارك" لا تقحم نفسك به، وإن أردت أن تدخل "كارًا جديدًا" فاسعَ للاستعداد سواء بالتدريب أو الدراسة أو التجريب على مستوى ضيّق كي لا يكون الضرر كبيرًا إن فشلت .

  هل تجد صعوبة في التواصل مع بعض الشخصيات؟ هل تشعر بالتوتر عندما يحتدّ النقاش؟ هل تشعر في كثير من الحوارات كالمتهم الذي عليه الدفاع عن نفسه؟ هل لديك الرميل للسيطرة على الحوار وعلى الآخرين خوفًا من أن يتم السيطرة أو التاثير عليك؟ 

نفسي الغالية تحية وبعد  أكتب لك رسالتي هذه راجية أن يكون يومك أفضل من الأمس، وغدك أفضل من اليوم. كنت متردّدة في كتابة هذه الرسالة ولكنّني تشجّعت أن أسطر لك هذه السطور لعلّها تصل إلى قلبك وفكرك وتؤثر في ما تعملين وما تقولين وأينما تذهبين.  خلال السنوات الماضية التي قضيناها معًا، وحدنا في فرح وحزن، ومع آخرين غيرنا في وئام وانسجام وفي خلاف وعدم اتفاق، وفي ظروف فرح وحماس وأخرى تتسم بالإحباط والفشل، كنت معك أسير الدرب، لم نتوقّف كثيرًا لنتأمل أو نفكّر أو نتفكّر، ولكننّا كنا في انشغال أن ننجز ونعمل ونتحرّك. كنّا مشغولين في زحمة الحياة، وازدحام الأفكار، وكثرة المشاغل والمتطلّبات. أما الآن فإنني أطلب منك أن تتوقفي قليلاً وتستمعي لتلك السطور القليلة التي سأخبرك فيها أسرار ومكنونات قلبي.  عزيزتي، لا تقدّمي النصيحة ما لم يُطلب منك، فالناس لديهم الكثير من النصائح وأمامهم العديد من لوائح التعليمات ووصايا الآباء والأجداد والأمهات وحتى الأبناء. استمعي واسألي واطلبي النصح والمشورة من غيرك قبل أن تقفزي لتقدّميها، واحذري أن تلعبي دور الطبيب لمن يشتكي من ألم أسنان، ودور الخبير الاقتصادي لمن...

كل عام وأنتِ امرأة استثنائية بارعة تحفة فريدة ثمينة جميلة حنونة خدومة دافئة ذ كية رائعة زاهرة سعيدة شامخة صبورة ضليعة طموحة ظافرة عزيزة غالية فريدة قنوعة كريمة لامعة متفائلة نقية هائلة واعدة يافع ة

عندما يشعر الأشخاص بالسعادة في البيئة التي يعيشون أو يدرسون أو يعملون فيها، فإن هذا ينعكس على إنجازهم وإنتاجهم ونتائجهم! كما إن الشخص السعيد يخلق بيئة سعيدة تقود أفرادها للعمل والإنجاز بفعالية! فمثلأً عندما يشعر الموظف بالسعادة، وعندما يشعر الطالب بالسعادة فعدد أيام غيابه ستقلّ، وانسحابه أو تغييره سيقلّ، وإنجازه والتزامه وولاؤه سيزداد. فالسعادة هي توجّه وأسلوب حياة وليس مجرّد شعور. فما هي السعادة؟ هي أن تتفوّق المشاعر الإيجابية على السلبية. وهي الشعور بالاكتفاء في الحياة، والإحساس بالمعنى والهدف والغاية، ووجود العلاقات الغنية، وهي النمو والتطوّر في الحياة. هي ليست مجرّد المتعة والمرح والفرح، مع إنها مهمّة ولطيفة وتخفّف من أعباء الحياة، ولكنّها في حقيقتها إنما هي انعكاس لتلك السعادة الحقيقية بوجود غاية ومعنى وعلاقات لها معنى في الحياة. أبسط الطرق نحو السعادة؟ ما يجعل مشاعرك الإيجابية أكثر من السلبية هو الامتنان والشكر، فعندما تشعر بالامتنان لأمور حياتك فهذا سيجعلك أكثر رضا وسعادة. وبالطبع فستقدّر كل ما ومن حولك، فأبسط الأمور التي ربما تعتقد إنها أمر مفروغ منه كأنفاسك، والهواء النقي، وعا...

ما زال هذا المثل يرن في أذنّي، فقد كانت جدّتي تقوله، ولم تنطق هذا المثل بشكل اعتيادي إلا إنها كانت تغيّر نغمة صوتها وتميّل رأسها وتحرّك يديها. كان ذلك يتم في قمّة لحظات غضبها وعدم رضاها على تصرّفات جيلنا. فما الذي كان يستفز جدّتي لتقول هذا المثل؟ عندما ترى صحون الطعام مملوءة بالطعام ولا يؤكَل إلا القليل منه ويتم رمي الباقي، عندما ترى ملابس كثيرة جميلة جديدة يتم التخلّص منها، وعندما ترى الأطفال والمراهقين والشباب يحيدون عن قيم الجيل الأكبر من حيث اللباس المحتشم والكلام الرزين واحترام الكبير سواء بالتحية أو بالتنازل عن الكرسي لجلوس الكبار! آه يا جدّتي لو تزورينا زيارة خاطفة وترين هذا الجيل، لست أعلم أي مثل ستقولين؟! جيل يتكلّم من خلال أصابع يديه، ويعبّر عن مشاعره من خلال "ايموجي" مرسومة وجاهزة يقوم باختيارها أو ابتكار البعض منها. جيل يرى العيون من خلال شاشة هاتفه ويسمع الآذان من خلال مسجات مسجّلة ويشعر بالفرح والابتهاج من خلال زيارات الأصدقاء ولايكاتهم على صفحاته المتنوعة وتغمره فرحة النجاح بزيادة متابعيه. ولكن إن كلّمتيه فبالكاد يسمعك، وإن مررت بجانبه بالكاد يراك، وإن إردت أن ...

يُقال إن هذا المثل جاء بعد أن فقد رجل صقره، مصدر رزقه، والعزيز الغالي عليه. فقد كان يعتمد عليه في الصيد، وبالتالي الحصول على قوت يومه. ولكنّ ذلك الصقر ذهب في أحد الأيام ولم يرجع كعادته. وعندما انطلق الرجل ليبحث ويسأل عنه، اكتشف إن شخصًا أبلهًا قد رآه يتعارك مع طير آخر ففضّ العراك بينهما وضربهما وقام بشيّهما. جنّ الرجل وصرخ قائلًا وهو مذهول ينظر إلى صقره مشويًا على النار: إنه صقر، والصقر لا يؤكل، إنه صقر، غالي وثمين، إنه صقر، مصدر رزقي. نظر له الأبله وقال: صقر، أم غيره، إنه طير. فجاء قول الرجل "اللي ما يعرف الصقر يشويه" مثلاً دارجًا. نعم، فهذا ما يحدث، نقلّل قيمة الأشياء فنحن لا نقدّر قيمتها. فنعمل كما عمل الأبله ونشوي الصقر. كما وفي بعض الأحيان نبخّس ثمن ما هو ثمين، ونشوي الطير الثمين طعامًا لنا مع إنه لا يؤكَل. ومن هذا المثل "اللي ما يعرف الصقر يشويه" أقدّم النصيحة لنفسي أولاً قبل أن أقدّمها لكم قرّائي الأعزاء: لا تقلّل قيمة الأشياء بل اعرف أولاً قيمتها الحقيقية قبل صنع أي قرار يخصّها. لا تُقحم نفسك في أمور لا تفهم بها وهي خارج اختصاصك، بل دع الاختصاص لأصحاب الاختص...

  موقفي من الآخرين من حولي وخاصة الأقلّ حظًا: احذر القمع أو الإهمال، فهما سلاحان فتّاكان ينقلان الأقل حظًا إلى المزيد من عمق الهاوية. موقفي من الحياة وكيفية فهمها: افهم الحياة من خلال ما حدث، وعشْها من خلال ما يحدث وما سيحدث. موقفي من صعاب الحياة وتحدّياتها: إن احتملت الصعاب وشعرت بمرارة في داخلك، فالمصاعب تغدو سيّدًا لك. وإن هربت من المصاعب، فقد أغفلت الهدف منها.  أما إن انخرطت في المصاعب وكنت إيجابيًا فيها، فأنت تجعلها خادمًا لك، وأنت تغدو صاحب السيطرة، أنت تقود ولا تُقاد.

من منّا لم يسمع كلمة تسبّبت في إرباكه وإحباطه وربما أرقه ليلًا والكثير من الدموع على وسادته. ولكن هل تأثير تلك الكلمات يتوقّف في تلك اللحظات من الإرباك أو إنه يترك أثره العميق في النفس وبالتالي بصمة واضحة في أعماق الشخصية؟ الخيار لنا في أي تأثير من تلك التأثيرات الذي يسود، أو ربما خيار آخر وهو مثل أن تعبر رياح عاصفة على أغصان شجرة وتحنيها ولكنها تعود وتنتصب من جديد. فالأهم ما في الأمر هو الكلام الداخلي في أعماقنا، فكلما كان الحديث أعلى فهو يتغلّب على ما نسمعه. وكلما كان الحديث إيجابيًا فهو يطغى على كل سلبية أو إحباط. لذلك نحن بحاجة أن نعمل بجدّ لتطوير ذلك الحديث الداخلي فهو ما يجعلنا نشعر بالرضا والإيجابية من نحو أنفسنا وكذلك نتمكّن من التعامل مع العالم من حولنا بإيجابية كذلك، هذا بالإضافة إلى إيجاد الفرح والمتعة في أعمالنا اليومية وبناء علاقات بناءة مع الآخرين. خيارك لهذا الحديث الداخلي الإيجابي سيقودك إلى بناء ثقتك بنفسك، ويمكنك عمل هذا من خلال: استمع: اصمت قليلًأ وحاول أن تستمع لما تقوله لنفسك. فمثلاً لو قابلت نفسك في الطريق ماذا تقول لها وماذا تفكر عنها. هذه التمارين البسيطة هي بدا...

أحيانًا نختار الفشل مع سبق الإصرار، نبذل الكثير من الجهد والطاقة والوقت والموارد التي تقود وتؤدي إلى الفشل. أليس هذا بالأمر المحزن!؟ لماذا لا نوجّه كل هذه الجهود والأوقات والطاقة نحو النجاح. ليس نجاحنا فقط بل نجاح الآخرين والمهمات والعالم من حولنا. لماذا لا نتيقظ لتلك الطاقة والجهد المهدور الذي يدفعنا نحو الفشل ولنحوّله نحو النجاح.  كتب طفل رسالة إلى والده الذي كان في خلاف مع والدته، وقد نعت الطفل والده بألفاظ سيئة. اشتاط الاب غضبًا ووبخ الابن وعاقبه وبدأ يعاتب الأم بل حمّل الأم المسؤولية الكاملة في زرع تلك الأحقاد في نفس ابنه. تصاعد الموضوع وشعر الطفل بأن الجميع ضدّه ومرّ في حالة نفسية سيئة أما الأم فزادت الحواجز بينها وبين زوجها. كتم الابن مشاعره في أعماقه، ونام في فراشه ونامت معه مشاعره واستيقظت في كوابيس كانت تؤرقه، وندمت الأم على كلام كثير قالته وشعرت بأنها أم فاشلة، أما الأب فغروره جعله يشعر أنه أخفق في وضع الحدود لابنه وأن أخفق كذلك في اختياره لزوجته، شعر بأن الحياة ضده وهرب من ذاته ومواجهة أعماقه. كل هذا جعل القصة تنتهي بالفشل، أليس هذا محزن!؟   ماذا لو صمّم الأب على ج...

ولا يمكننا أن نغفل أهمية بناء طاقتنا سواء الجسدية أو النفسية أو العاطفية وعمل الخيارات التي تساهم في بنائها وتطويرها، فهي جانب هام للغاية في شحن بطاريتنا الداخلية. من المهم أن تضع صحّتك وطاقتك كأولوية لك. وهذا يبدأ من القرارات اليومية البسيطة التي تشمل الطعام والماء والرياضة وغيرها. فمثلاً من ناحية الطعام فإنه من المهم الاهتمام بنوعية الطعام الذي نأكله فهو أكثر أهمية من الكمية. ولتحقيق نوعية جيّدة من الطعام عليك البدء بعمل خيارات جيّدة بدءًا من عربة التسوّق، فالذي تضعه في عربة التسوّق ينتهي الأمر به بأن تضعه في معدتك. كما وعليك أن تدرك أن في كل مرّة تتخّذ قرارًا لنوعية ما تأكل فهذا سيشكّل أيامك وطرق تفاعلك مع الآخرين. ولا تنسى أن ممارسة الرياضة لها الدور الكبير في شحن طاقتك، فاحذر الجلوس طويلاً وحاول أن تجد طريقة بها تقيس مستوى حركتك ونشاطك في كل يوم. وتذكّر أن نصف ساعة على الأقل من الرياضة في اليوم يمكنها أن تمنحك طاقة وقوة وصحّة ولياقة. يعتقد البعض أن تقليل ساعات النوم يساهم في زيادة ساعات الإنجاز والعمل، ولكن ليس هكذا هو الحال. فعندما تغفل ساعة من نومك فإن إنتاجيتك وصحّتك وقدرتك على...

  من الجوانب الهامة للغاية لشحن بطارياتنا هي وجود تفاعلات إيجابية لا سلبية في حياتنا سواء مع الأشخاص أو المواقف أو الأحداث الحياتية اليومية. أعتقد أن معظم السلبية في العلاقات وفي التواصل مع الآخرين هو الافتراض المسبق بسوء النية، فمثلاً لا يتقبل البعض النقد أو التغذية الراجعة ولكنّهم يقابلونها بالهجوم أو الدفاع ربما لأنهم يشعرون أن الهدف هو تقليل قيمتهم أو الانتقاص من قيمة عملهم أو جعلهم يشعرون إننا أفضل. ما يجعل التواصل أكثر دفئًا وراحة هو افتراض حسن النية، فهذا الموقف سيبدّل الغضب الذي نشعر به في التواصل إلى رغبة ومحاولة للاستماع والفهم. وما نجهله كذلك أن كل حوار وأي لقاء مهما كان بسيطًا إنما هو يؤثر فينا، لذا فلننطلق إلى العالم ونبث الشحنات الإيجابية في كل حوار أو لقاء. ولندرك ولنلاحظ ما للقاءاتنا مع الآخرين من تأثير علينا. هذا على مستوى العلاقات السطحية العابرة، أما على مستوى علاقات الصداقة فإن مستوى التواصل والتأثير يكون أعلى وهذا يعود إلى أن المشاعر تنتشر بشكل أسرع من الكلمات وتأثيرها من حيث الحدّة والمدّة يكون أكبر. ومن الجدير بالذكر أن هناك حالة من العدوى تسود العلاقات المقر...

فكّر بأيامك القليلة الماضية، كيف كانت طاقتك؟ هل كنت في أعلى مستوى من الإنجاز، وهل كان فكرك صافيًا وتركيزك واضحًا؟ هل كنت في أفضل حالة من صحّتك الجسدية؟ وهل كانت مشاعرك منضبطة؟ وهل كان وضعك الفكري والنفسي في حال جيّد؟ هذه كلّها إنما تبدو وتعبّر عن مدى شحن بطارياتنا الداخلية. ولكن السؤال الأهم هو كيف نحافظ على بطاريات مشحونة؟ الأمر غير مرتبط بإنجازاتنا العظيمة أو ثرواتنا الباهضة ولكن الأمر مرتبط بعاداتنا اليومية البسيطة والخطوات المحدّدة التي نسيرها في كل يوم من أيام حياتنا. يبدأ شحن بطارياتنا الداخلية من خلال أن يكون هناك معنى لما نعمله في حياتنا. وهذا المعنى هو معنى نشعر به ونراه في تأثيره ينعكس على غيرنا. هذا المعنى هو عامل هام جدًا في جعل بطاريتنا الداخلية مشحونة. فبداية إيجاد هذا المعنى وشحن البطارية يبدأ ليس من الخارج بل من الداخل، من وجود دافع وحافز وتشجيع من دواخلنا. وهذا يتطلب وعيًا ذاتيًا، وفهمًا وإدراكًا لتلك المحفزّات الداخلية، فلكل منا وصفته الخاصة لما يمنحه طاقة تحفيزية. وعيك هذا يمكنه أن يساهم في تركيب معنى لجهودك البسيطة في الحياة فهذا المعنى لكل فعل صغير يمكنه أن يجتمع م...

هل تجدين الكثير من المواد في منزلك منتهية الصلاحية؟ هل تبدأين بإعداد الطعام وتكتشفين بعض النواقص التي تعيقك من إتمام المهمة؟ هل تذهبين للتسوّق وتصابين بالدهشة عندما تحاسبين على فاتورتك؟ هل اكتشفت مؤخرًا ارتفاع مشتريات المنزل ووجود الكثير من الأكوام من المواد في المنزل وصعوبة في الوصول لها وترتيبها وحتى الوصول لها؟  هذا ما دفعنا لابتكار هذه القائمة التي يمكنك اتباعها للتسوّق بذكاء، اختصارًا للوقت وللجهد وتوفيرًا للمال. يمكنك اختيار يوم من أيام الاسبوع لشراء واحدة من تلك المجموعات، كما ويمكنك تتبع العروض لشراء المواد بأفضل الأسعار.  اشتريها صح  تسوّقي بذكاء    قائمة التسوّق- قومي باختيار وإضافة وإلغاء البنود واعملي قائمتك الخاصة من أجل تسوّق بذكاء أدوات المنزل مواد العناية الشخصية الحبوب المعلّبات التوابل والصلصات الإفطار والألبان المخبز اللحوم والدجاج والأسماك سناك المثلجات المشروبات الخضار الفواكه قصدير شامبو وملطف شعر شوفان فطر كاتشب كورن فليكس خبز لحم مفروم بسكوت بوظة مشروبات غازية خيار تفاح نايلون صابون أيدي رز تونا مايونيز قهوة عربية توست ستراجانوف كراكر بطا...